Nahezu jeder hat ihn, keiner will ihn – Stress. Aileen Herlemann gibt einen Überblick, warum Stress nicht gleich Stress ist und welche Stressoren uns im Joballtag begegnen. Sie teilt praktische Tipps und Übungen, die in Sekundenschnelle umgesetzt werden und dem Stress entgegenwirken können. So kann man Stress zum eigenen Vorteil nutzen, indem man ihn kontrolliert, statt sich von ihm kontrollieren zu lassen.
„Phasen von Anspannung und Entspannung sollten regelmäßig abwechseln “
herCAREER: Welche persönlichen Erfahrungen hast Du in Deiner Karriere mit Stress gemacht?
Aileen Herlemann: Stress ist allgegenwärtig, ob privat oder im Beruf. Ich persönlich habe die Erfahrung gemacht, dass es unterschiedliche Arten von Stress gibt. Wenn etwa eine Kundenpräsentation kurzfristig gehalten werden muss, laufe ich gerne mal zur Höchstform auf. Das kennen sicher viele von uns, auf einmal vollbringen wir wahre Wunder. Ich war allerdings auch in Situationen, wo eine Deadline die andere jagte und ich zunehmend merkte, wie ich tagein, tagaus mit angespannten Schultern vor meinem Rechner saß, bis hin zu einer starken Muskelverspannung, mit der mich mein Körper zur Ruhe zwang. So musste ich schmerzlich lernen, dass sich die Phasen von Anspannung und Entspannung regelmäßig abwechseln sollten.
herCAREER: Gibt es Stressfaktoren, die besonders bei Frauen eine Rolle spielen? Wie gehen Frauen damit um?
Aileen Herlemann: Auch wenn ich keine Freundin von festen Zuschreibungen bin, gibt es zwischen den Geschlechtern Unterschiede. Aus meiner Erfahrung heraus kann ich sagen, dass insbesondere Frauen einen Hang dazu haben, ihre Unterstützung anzubieten, obwohl die eigene To-Do-Liste bereits voll ist. Wir zerreißen uns förmlich. Auch stressen wir uns mit dem Gedanken, die letzten 20 % aus allem rausholen zu wollen. Frauen schätzen oftmals ihre eigenen Fähigkeiten viel geringer ein und investieren viel Zeit, um einen nicht existierenden Mangel auszugleichen, statt auf ihr Können zu vertrauen. Auch der Versuch, Familie und Beruf unter einen Hut zu bekommen, kann vermehrt Stress auslösen, obgleich das für beide Geschlechter gilt.
herCAREER: Wie lässt sich Stress so kontrollieren, dass er einem selbst von Nutzen ist?
Aileen Herlemann: Wie der Mediziner und Forscher Hans Selye sagte: „Stress fördert Fortschritt, geistige und körperliche Entwicklung.“ Er ist Begleiter unseres Lebens und wir müssen beginnen, ihn als Freund statt als Feind zu betrachten. Denn wie bei so vielem ist auch hier unsere eigene Denkweise entscheidend im Umgang mit Stress. Ausschlaggebend ist die Art, wie wir über Stress denken. Das fängt mit den richtigen Worten an. Statt dass wir uns der Überforderung hingeben, stellen wir uns doch lieber einer Herausforderung.
Um sich Stress zunutze zu machen, sollten wir darüber hinaus klare Grenzen ziehen. Das beste Beispiel ist Schlaf. Schlaf sollte nie aufgrund von Stress zu kurz kommen, denn nur wenn wir ausgeschlafen sind, können wir das Maximum leisten. Lang anhaltender Stress sollte unterbunden werden. Ob durch Entspannungsübungen oder die Umverteilung der eigenen Arbeitslast – ein Tag hat 24 Stunden und das nicht ohne Grund. Stress löst eine Reihe verschiedener Funktionen in unserem Körper aus, um uns mit einem Energieschub zu versorgen, so erfolgt durch eine schnellere Atmung eine höhere Sauerstoffzufuhr. Unsere Energiespeicher müssen auch wieder aufgefüllt werden., Daher gilt: Wer sich Stress zunutze machen möchte, muss sich auch der Entspannung hingeben können.
herCAREER: Würdest Du auch als Mentor:in bei herCAREER fungieren? Welche Frau würdest Du dir als Mentee wünschen?
Aileen Herlemann: Als Mentee wünsche ich mir jene, die Interesse an einem (Quer-)Einstieg in der IT haben und voneinander lernen und sich zum Wohle Ihrer eigenen Gesundheit mit dem Thema Achtsamkeit und Mental Health auseinandersetzen möchten, um in dem was sie tun noch erfolgreicher zu werden.
Zur Kontaktaufnahme bitte die, von der Interviewpartner:in angegebenen, Möglichkeiten nutzen und sich auf das Interview bei herCAREER-Learn & Connect beziehen.
Über die Person
Aileen Herlemann ist seit 2019 Teil der Customer Success Organization von Microsoft und begleitet Kunden bei der digitalen Transformation im Public Sector. Durch ihre vielfältigen Erfahrungen, die sie in unterschiedlichen Positionen und Unternehmensbranchen sammeln konnte, hat sie letztlich ihre Leidenschaft für Technik zum Beruf gemacht und gestaltet in einer Welt der Digitalisierung beim weltweit bekanntesten Softwarehersteller die Zukunft von morgen. Durch die steigende Informationsflut und eine immer schneller werdende Welt sind die Themen Achtsamkeit und Mental Health ebenfalls in ihren Fokus gerückt. Was als Interesse zur Förderung ihrer eigenen Gesundheit begann, entwickelte sich schnell zu einem Angebot für die Gemeinschaft und Coaching für Menschen in unterschiedlichsten Lebenslagen.
Dieses Interview bezieht sich auf ein MeetUp der herCAREER-Expo 2022, Ort und Zeitpunkt finden Sie im Programm.
